Nga: Xheorxhina Ndregjoni

Kujdesi për veten është gjithçka që ju pëlqen të bëni, e cila ju bën të lumtur dhe ruan shëndetin tuaj fizik, mendor ose emocional. Mund të jenë kënaqësi të thjeshta të përditshme si të zhytesh në vaskë, të lexosh një revistë, të vraposh, ose gjëra më të mëdha si të hash një vakt me miqtë, të bësh një hobi ose të luash sport. Për familjet, kujdesi për veten i ndihmon prindërit dhe adoleshentët të përballen me presionet e përditshme të jetës në një mënyrë më pozitive dhe shpërblyese.

Pse kujdesi për veten është kaq i rëndësishëm për familjet

Për prindërit e zënë, kujdesi ndaj vetes mund të ndihmojë në rimbushjen e energjisë tuaj fizike, mendore dhe emocionale, dhe të rrisë rezervat tuaja krijuese dhe shpirtërore. Të gjitha shterojnë kur jeni të lodhur dhe të stresuar. Por a e dini se kujdesi ndaj vetes ndihmon edhe familjen tuaj?

Kujdesi për veten mund t’ju ndihmojë të jeni një prind më i angazhuar dhe efektiv. Ka mundësi të jeni më të durueshëm dhe të keni më shumë ndërveprime pozitive me adoleshentin tuaj. Larg nga të qenit egoist, kujdesi për veten është një nga mënyrat më të mira për të ndihmuar familjen tuaj. Kur prindërit praktikojnë kujdesin për veten, është treguar se adoleshentët inkurajohen të bëjnë të njëjtën gjë dhe e marrin këtë zakon pozitiv në jetën e mëvonshme. Pra, kujdesi juaj për veten ju ndihmon të mësoni adoleshentin tuaj se si të kujdeset për veten më mirë.

Kujdesi fizik për veten

Ushtrimi: Përdorimi i një aplikacioni stërvitje, ecja, vrapimi, çiklizmi, noti apo dhe shëtitje argëtuese.

Sport: Lojërat në internet, bashkimi me një klub ose palestër lokale.

Spa: Zhytja në vaskë – ose të bëni një masazh ose manikyr.

Kujdesi mendor dhe emocional për veten

Argëtim: Dëgjimi i muzikës, shikimi i një filmi ose një ndeshje në TV, shkuarja në një koncert, shfaqje ose lojë.

Natyra: Koha në verandë, ballkon ose në oborrin e shtëpisë ose në parkun lokal, kopësht ose shëtitjet në vend.

Miq: Facetiming/Skyping me kafe në dorë ose duke dalë përreth, ose takim në një kafene.

Kujdesi krijues dhe shpirtëror për veten

Imagjinata: Fitoni zakonin e shkrimit, vizatimit, bashkimi me klasa krijuese në internet ose në komunitetin tuaj lokal.

Mësoni: Lexoni libra në internet ose nga biblioteka, mësoni se si të gatuani receta të reja ose shkoni në një bisedë ose ngjarje lokale.

Shpirtërore: Leximi i shkrimeve të shenjta, meditimi i rregullt, pjesëmarrja në një shërbim ose pjesëmarrja në një ngjarje. Takim mbi një temë që ju intereson.

Kujdesi për veten është shumë individual

Ajo që funksionon për disa nuk do të funksionojë për të tjerët. Për shembull, stërvitja i bën disa njerëz të ndihen në top-formë, ndërsa të tjerët rikthehen nga një banjë ose një dremitje. Gjëja e rëndësishme është të bëni atë që ju pëlqen.